Vous voulez commencer à faire du vélo ? Voici quelques conseils ! Faire du vélo est passionnant et presque personne qui commence à faire du vélo n’a envie d’abandonner ce sport.
L’habitude de pédaler procure plusieurs avantages pour la santé, tant du corps que de l’esprit.
Et, pour ceux qui veulent commencer à faire du vélo, n’oubliez pas que certains soins de base doivent être apportés. Nous allons énumérer quelques conseils qui aideront les débutants à profiter de tous les avantages qu’offre le cyclisme.
Choisir un vélo
N’attendez pas d’avoir la moto et les accessoires de votre rêve pour commencer ! Si vous êtes débutant, il n’est pas nécessaire d’investir dans un vélo dernier cri, après tout vous ne faites que commencer.
Néanmoins, il y a certains éléments auxquels il faut faire attention lors de l’achat : le poids, la taille, le cadre, les vitesses, la roue et le guidon.
Une autre chose qui compte, c’est que même en étant débutant, il est nécessaire d’avoir en tête le type de cyclisme que vous voulez commencer à pratiquer : urbain ou sentiers ?
Vous pouvez donc choisir, par exemple, entre des vélos de route, des vélos de ville, des vélos de montagne, des vélos pliants ou même des vélos électriques.
Les vélos pliables : ils sont parfaits pour aller au travail, après tout, il suffit de les plier et de les ranger au bureau, ou même si vous faites une partie du trajet en métro ou en bus ;
Électrique : faites attention au choix de la batterie ! Les batteries au plomb sont moins chères mais plus lourdes et ont une durée de vie plus courte. L’idéal, ce sont les modèles au lithium-ion, car ils sont plus légers et durent plus longtemps.
Vitesse : ce sont ceux qui ont des pneus très fins. Ils sont plus difficiles à piloter et demandent donc de l’entraînement, mais si vous voulez faire de l’équitation comme un sport, ils sont la meilleure option !
Vélo de montagne : peut être utilisé aussi bien sur les pistes de terre que sur les pistes asphaltées. Ses différentiels sont les suspensions et les pneus larges. Très adapté aux débutants, principalement pour le confort, mais attention à certains modèles très lourds.
Les solutions les plus économiques consistent à remettre en service votre vélo arrêté depuis longtemps (parfois un entretien de base suffit à le remettre en activité). D’autres idées sympas consistent à acheter un vélo d’occasion ou à s’abonner à un service de partage de vélos !
Vous souhaitez ranger votre vélo ? Découvrez des solutions de stockage et des racks à vélo sur Axinov.fr.
N’oubliez pas de manger et de boire
Indépendamment du sport, le soin apporté à l’alimentation a une importance extrême pour les performances.
Si vous envisagez de commencer à faire du vélo, vous devez privilégier un régime riche en glucides, car beaucoup de calories seront consommées pendant l’activité. Il est également important d’éviter les aliments lourds avant de pédaler.
L’idéal est la consommation d’aliments légers et à faible teneur glycémique. Nous recommandons des fruits, des biscuits à base de céréales complètes et des jus de fruits. Vous pouvez également renforcer votre alimentation pendant la randonnée à vélo, avec du gel et des boissons isotoniques.
À la fin, associez les protéines aux glucides. Du pain et de la viande, des noix et des noisettes. N’attendez pas de boire de l’eau uniquement lorsque vous avez soif.
L’hydratation est aussi importante que l’alimentation, si ce n’est plus. Vous ne ressentez la soif que parce que votre corps est déshydraté. Et il est essentiel de prévenir cela.
Par conséquent, incluez dans votre routine l’habitude d’ingérer de l’eau en permanence pendant votre cycle.
Respectez vos limites
N’oubliez pas. Vous débutez. Vous n’avez pas besoin d’exagérer votre pédalage dès le départ.
Faire des kilomètres et pédaler à un rythme soutenu est réservé aux personnes expérimentées. Et la formation et l’expérience prennent du temps. Votre coup de pédale sera bien utilisé si vous respectez vos limites.