Pour que vous puissiez commencer l’entraînement et surtout le match avec une grande confiance en vous, l’échauffement est particulièrement important pour vous en tant que lanceur. Les très bons lanceurs sont généralement déjà dans la salle et se concentrent sur leurs lancers avant l’entrainement de basket.
Pour lancer avec plus de confiance, il est d’abord important de vous libérez de l’idée que vous devezmarquer !
Un langage corporel positif avec beaucoup de bonnes répétitions sont une très bonne base !
En effet, la confiance en soi résulte aussi et surtout de l’assurance que vous gagnez à l’entraînement. Ce qui compte, c’est d’avoir le plus grand nombre possible de répétitions de haute qualité. Et bien sûr, de ce que vous avez déjà réalisé à l’entraînement (par exemple, quel est le pourcentage de vos lancers depuis une position donnée que vous réussissez) !
En outre, il est important que vous ne vous réduisiez pas à être un lanceur. Bien sûr, il est important que vous vous identifiiez au rôle de lanceur. Il faut vous considérez comme spécialiste du lancer mais aussi joueur.
Il est donc important de veiller à ce que vous puissiez aussi apporter votre contribution en défense, par exemple. Mieux vous connaitrez vos autres points forts, plus vous garderezvotre confiance en vous et vous serez que vous retrouverezvotre rythme de tir durant le match.
D’ailleurs connaissez-vous la durée exacte d’un match de basket ? La réponse est ici.
Connaissez-vous votre meilleur point de lancer ?
Où est exactement votre position préférée ? Est-ce que vous lancez bien à mi-distance, à trois ou les deux ? Est-ce que vous préférez lancer en dribblant? Est-ce que vous savez aussi bien lancer lorsque vous devez d’abord vous libérer d’un adversaire ? Êtes-vous un bon lanceur de lancers francs ? Toutes ces questions sont importantes pour prendre confiance en soi lors de ses lancers au basket.
Soyez là avant tout le monde !
Si vous êtes le premier à lancer au panier, vous n’avez pas seulement la possibilité de prendre plus de lancers à l’avance que les autres joueurs, vous avez aussi plus de temps et d’espace pour votre propre routine d’échauffement. Commencez près du panier et concentrez-vous sur votre poignet.
Prenez d’abord confiance en vous et en vos sensations de tir à courte distance, puis progressez lentement vers la ligne des trois points. Concentrez-vous sur votre rythme cardiaque. Ainsi, vous serez déjà dans un tout autre état d’esprit avant même que d’autres n’entrent sur le terrain. Vous pouvez également mieux vous entraîner aux lancers francs lorsque tous vos coéquipiers ne sont pas encore arrivés au panier.
Jouez contre vous-même si vous vous entraînez seul !
Plus vous reproduirez des situations de jeu serrées à l’entraînement, plus vous réussirez à rester calme en match. Vous avez déjà vécu cela auparavant. Crée des situations de jeu que vous pouvez jouer seul. En cas de tirs ratés, c’est par exemple l’adversaire qui obtient les points. Ou bien vousvous entrainez à faire des tirs en suspensions et si vous loupez vous faite des pompes.
Si vous avez un partenaire, c’est encore mieux. Jouez des matches courts en 1 contre 1 pour que ce soit serré et décidez à l’avance de ce que le perdant doit faire.
Il n’est pas non plus toujours nécessaire de faire des pompes soyez créatif !